נרגעים עם שחר

תוכנית אימון מעשית לאיזון לחץ וחרדה ולמציאת שקט פנימי

(תוך כדי השגרה והעומס, בלי לעשות שינויים קיצוניים בחיים)

עבודה מהשורש

ליצירת שינוי יציב ומתמשך

(לא רק כלים לרגיעה נקודתית)

דגש על חוויה ויישום

בנוי לעידן של שפע מידע עם דגש על תרגול חוויתי

(למי ששבע מתיאוריה ועכשיו רוצה לגרום לדברים לקרות)

תהליך מובנה

תהליך מלוטש שמרכז את מה שצריך במקום אחד ומוביל אותך שלב אחר שלב

(בלי לשרוף זמן בליקוט מידע מאינסוף פודקאסטים וסרטונים)

המחזור הקרוב
(והיחיד שצפוי בלייב)

מתחיל בתאריך - 29/03/2024

יהיו הקלטות איכותיות ואתר קורס מסודר שפתוח ללא הגבלת זמן (כולל עדכונים בעתיד) ​

יהיו הקלטות ערוכות באיכות גבוהה ואתר קורס מסודר
שפתוח ללא הגבלת זמן (כולל עדכונים בעתיד)

"די עם הלחץ הזה!"

זה אחד המשפטים הכי נפוצים ברחוב הישראלי (בניסוחים כאלו או אחרים)
קצת אחרי "כמה מרוויחים בזה?" 🙂

והאמת, בתור מישהו שמעביר סדנאות וקורסים ושבעזרת התכנים שהעליתי זכיתי לעזור למיליוני ישראלים לעבור תקופות קשות, להירדם טוב יותר ולהירגע
אני יכול להודות ש"גם" אני, נתקל במהלך חיי בלחצים, כי בסוף כולנו בני אדם, ולפעמים אנו חויים:

תקופה עמוסה בעבודה

אתגרים במערכת הזוגית

פרידה מאדם קרוב

לחץ כלכלי

מעבר לסביבה חדשה

ועוד התמודדות מול מגוון דברים ש"לא בא לנו" עליהם

וזה לגיטימי לחלוטין להרגיש לחץ.

כי לחץ, כמו כל רגש, זה לא באג במערכת, זה פיצ'ר מובנה.
יש סיבה שחלק בנו מייצר לחץ, זה מנגנון שעוזר לנו
להגביר עירנות, לשים לב, להתכונן, להיזהר ועוד…
אבל אנחנו כן רוצים לשים לב ל-2 מצבים בעיתיים:

1. כשהלחץ בעוצמות גבוהות מידי (חרדות)

מצב בו אפילו אם מבינים בהיגיון שאין סיבה להילחץ, זה לא עוזר, הלחץ משתלט, מכביד על כל פעולה והופך את הכל ליותר קשה
ובמילה אחת: חרדה. 

אם חוויתם חרדה, אין צורך שאתאר לכם, אתם יודעים איך זה מרגיש…

אבל האמת?
למרות שחרדות הן דבר לא פשוט, יש להן לפחות את היתרון
שאי אפשר להתעלם מהן, חרדות מאלצות אותך לעשות עבודה
ולכן אפילו שזה ממש לא נעים לחטוף התקף חרדה, 
זה במובן מסוים עדיף על המצב הבעייתי השני:

2. לחץ כרוני מודחק שכל הזמן נוכח ברקע על אש קטנה

מצב בו נמצאים לא מעט אנשים מוכשרים ומוצלחים, שלוקחים על עצמם אינסוף משימות ואחריות ויש להם יותר מידי עומס וסטרס

אבל…
האנשים האלו למדו לשלוט ברגש,
כלפי חוץ הם משדרים שהם סלע יציב 
וגם מול עצמם הם לא יזהו כמה הם בלחץ,
הם פשוט "סוחבים את האלונקה" 
לבד, בלי להתלונן…

"הכל טוב, שטויות"
הם יענו בחיוך קטן בכל פעם
כשישאלו אותם איך הם מרגישים
(למרות שברור שלא יכול להיות ש"הכל טוב")
כאילו שהם חייבים להיות חזקים בכל מחיר…

כי בשונה מהמצב הראשון של חרדות
שהוא קל לזיהוי ומכריח אותך לטפל בעצמך
הבעיה עם לחץ מודחק היא…שמתרגלים אליו

ממש כמו רעש סטטי של מזגן ישן שכל הזמן ברקע,
שרק שמכבים אותו –  מבינים שכל הזמן היינו ברעש
וככה חולף יום ועוד יום בסטרס ועומס בלתי נגמרים
וזה כבר הופך להיות שגרה…

רק שלרוע המזל אם מטאטאים את הלחץ מתחת לשטיח הוא לא נעלם, אלא הולך ומצטבר,
כמו אש תת קרקעית שבסוף חייבת להתפרץ

סטרס מודחק

אם יש לך מזל, זה מתפרץ רק בהתקף חרדה
שיכריח אותך לעשות
תהליך פנימי לפני שנוצר נזק ממשי
אבל אם יש לך פחות מזל ואת/ה מאלו שלמדו לשלוט ברגש
ולהמשיך
לסבול בשקט, זה בסוף מתפרץ במחלות 
כי הסטרס הכרוני הוא כמו קרינה רדיואקטיבית
לא רואים אותו, אבל הוא מכרסם לאט לאט ברקמות,

הוא גורם לגוף שלנו כל הזמן להיות במצב של "הילחם או ברח!"
לחץ הדם עולה, השרירים קפוצים, הדופק מתגבר,
אפילו שסתם יושבים על המחשב לעבוד ואין סכנה ממשית
וכשזה יום אחרי יום, זה מאיץ הזדקנות ושוחק פיזית ונפשית

נחזור לנושא הזה בעוד כמה רגעים, אבל לפני, בואו רגע נגיד את האמת: 
כאן במדינה שלנו, מאוד הגיוני שלא מעט אנשים חוויה סטרס וחרדות,

כי המשוואה, מה לעשות, מלכתחילה לא מרגיעה:

יוקר המחייה!

אנחנו רשמית במדינה היקרה בעולם יחסית לשכר החציוני, מה שעלול לגרום לתחושת דחק כלכלית תמידית.

המצב הביטחוני

עדיף שלא ארחיב, כי רק לדבר על: טילים, פיגועים, אזעקות, מלחמות, כבר עושה חרדה

המצב המדיני

הויכוח האינסופי בין פלגים מתיש והופך את השיח לאגרסיבי, יוצר אווירה כבדה במדינה

 

הפקקים

רבים מבלים זמן ממושך בפקקים או תחבורה ציבורית צפופה, מלא רעש, בטון, כבישים, מה שיכול להיות מתסכל, מרוקן ומנוגד לטבע שלנו.

חוסר בטחון תעסוקתי

בעידן של שוק עבודה משתנה, A.I ושמועות על גלי פיטורים: הפחד להפוך ללא רלוונטים עלול לגרום לחשש מתמיד לגבי העתיד ולגרום לנו לשחוק את עצמנו בעבודה.

FOBO/FOMO

בעולם עם אפשרויות 'בלתי מוגבלות' (כביכול), מלחיץ לפספס הזדמנויות או להישאר מאחור.

וואטסאפים והתראות

המוח שלנו לא בנוי להצפת מידע 24/7 – רשתות חברתיות, וואטסאפ, חדשות, אפליקציות. גם אם כל מה שהיה שם זה רק חדי קרן והשראה, זה עדיין יותר מידי ומעמיס על המערכת ועל אחת כמה וכמה שרוב התוכן הוא ג'אנק.

 

 

תשתית בטוחה ללחץ ומתח הרסני עבור כל אחד ואחת מאיתנו

*וזו, כמובן רשימה מאוד חלקית…
ואני לא מנסה להלחיץ (המטרה שלי היא הפוכה🙂)
אבל כן שתדעו שתחושת סטרס או חרדה לא מעידה 
על אדם שהוא "דפוק", או "לא תקין" או "מגזימן",
זו סך הכל תגובה טבעית לחיים במצב לא טבעי.

"רגע, שחר, אתה בעצם אומר
שנגזר עלינו לחיות בסטרס?!"

במידה ונאמין שלחץ נגרם רק על ידי נסיבות חיצוניות, 
אז 
"כן, נגזר עלינו לחיות בסטרס, הלך עלינו!"

אבל למזלנו זה לא הגורם השורשי, 
כי עובדה שיש אנשים שעברו חיים קשים ושחווים עכשיו עומס גדול ועדיין רגועים רוב הזמן, 
ולעומתם יש כאלו שכלפי חוץ, 
נסיבות חייהם מעולות, מצבם הכלכלי יציב, יש להם משפחה יפה,
הם בריאים ועדיין הם שרויים בלחץ יומיומי

ולמה יש הבדל?

דפוסים אוטומטים

אנחנו חווים את העולם דרך הפילטרים ומערכת האמונות שלנו שהתפתחה באופן לא מודע דרך מה שקלטנו מהסביבה, מההורים, מהתרבות וזה מה שקובע איך נפרש ונגיב אוטומטית לאירועים מסוימים

משקעים רגשיים

גם אם אנחנו מבינים רציונלית שכדאי לנו לפרש אירועים בצורה חיובית, עדיין יש את התגובה הרגשית (שהיא הקובעת) ככל שיש לנו יותר טראומות, מטעני עבר ואנרגיה רגשית שכלואה בגוף, זה מתנה אותנו להגיב בלחץ לאירועים, אפילו אם רמת המודעות שלנו גבוהה

עבודה עם הגוף

הגוף והנפש פועלים בסינרגיה ולחץ הוא במידה רבה גם תחושה פיזיולוגית. שינה, פעילות גופנית, נשימות, מדיטציות, סביבה, תזונה והדרך בה אנו נעים בעולם, ישפיעו רבות על תחושת הלחץ או הרוגע שנחווה.

תפיסה רוחנית

זה נושא רחב, אז רק דוגמה אחת: אם אדם מאמין שלכל דבר יש סיבה, ואפילו אם השתבשו לו התוכניות, בפרספקטיבה רחבה זה יכול לצאת לטובה, אז באופן אוטומטי יהיו לו פחות דאגות , כי הוא מפסיק לתייג אירועים כ"טובים או "רעים". עדיין יש לו תכנונים והוא עושה כמיטב יכולתו, אבל הוא מתמסר לחיים ופחות מנסה לשלוט. *פה חשוב להיזהר מהמלכודת של "מעקף רוחני" (ראו בהמשך)

סביבה ואורח חיים

אני מאמין ששלווה מגיעה מבפנים ועדיין לחיצוניות יש המון השפעה לכן איפה שאפשר להקל על עצמנו ולארגן סביבה שתומכת ברוגע, זה עדיף ומסתבר שיש מלא האקים כאלו שניתן להטמיע בקלות, פשוט אנשים לא מודעים אליהם

התנגדויות פנימיות

רבים מאיתנו מאמינים במודע או שלא מודע שאנחנו חייבים לחץ כדי לתפקד וזה יוצר התנגדות פנימית לרגיעה. אם לא עובדים עם החלקים האלו בתוכנו, אז אפילו אם נעשה מדיטציה או נבין רציונלית שאין סיבה לדאוג עדיין חלק בנו כל הזמן ימשוך אש

חשוב לשים ♥

מכיוון שלחץ וחרדות מושפעים ממנגנונים עמוקים בגוף ובנפש
לא מספיק לטפל רק בסימפטומים ("רק רוצה להירגע קצת…")
בשביל להכניס רוגע ושלווה בטווח הארוך נחוץ להפשיל שרוולים
ולעשות עבודה הוליסטית ורחבה על כל הרבדים

מכירים את הדיאגרמה הזו?

היא מקסימה ואני מאמין בזה,

רק שיש בעיה…

אם מנסים לאלץ גישה כזו בלי לעשות עבודה קצת יותר מעמיקה,
זה כמו פלסטר שיכול לסייע לשריטה, אבל לא עוזר
עם פצעים מורכבים יותר
ורק מעכב פתרון אמיתי,
ועלול לייצר "מעקף רוחני".

מצב שאדם משתמש בעקרונות רוחניים
כדי לברוח ממגע עם עניינים רגשיים
ואז הוא יודע לדקלם רעיונות יפים אבל לא באמת חי אותם
הוא באשליה של התפתחות כשבפועל הבעיות מצטברות
(זה סוג מתוחכם של הדחקה).

בתוכנית הזו חשוב לי להביא משהו אחר.
היא מיועדת לאנשים שרוצים תהליך מקיף,
הרי סיסמאות וטיפים יש בשפע ברשת…
נכון, זה דורש יותר מאמץ,
זה דורש להתעמת עם פחדים ותת המודע בטח
יציף התנגדויות
אבל זה משתלם בטווח הארוך.

"מה יקרה אם לא אטפל בלחץ?
אולי הוא פשוט יעלם עם הזמן?"

יש לנו נטייה לחשוב שבעתיד נהיה אנשים מוצלחים יותר
אבל בפועל, אם לא מקבלים החלטה ליצור שינוי
 זה לא קורה מעצמו, 
להפך, זה מידרדר.

אנשים שמתעלמים מהסטרס בתקווה שהוא יתמוסס 
חיים בתחושה מתמדת של משקולות על הכתפיים
ואז כמנגנון הגנה תת המודע מושך אותם 
להסחות דעת ולריגושים זמניים כמו: אלכוהול,
 שאכטות, מסכים, אוכל ועוד דרכים מקוריות
שעוזרות לברוח לרגע מהסטרס ולשמר את ההדחקה שלו
  
אבל הן לא פותרות את הבעיה, אלא רק מחמירות אותה.

ויוצרות אתגרים גדולים יותר

גופנית

השמנת יתר, בעיות לב וכלי דם, מערכת חיסון חלשה, הפרעות עיכול, עייפות, שינה לא איכותית …

ונפשית

חרדות, דיכאון, חוסר יציבות רגשית, התבודדות, מערכות יחסים לא יציבות ("פתיל קצר"), קבלת החלטות שגויה, מצבי רוח…

האתגרים האלו בתורם יוצרים עוד יותר סטרס
שיוצר עוד אתגרים וככה נכנסים ללופ שקשה לצאת ממנו.

אבל אם מבינים שהסטרס הוא השורש גם של ההרגלים המזיקים
וגם של הרבה מהבעיות הפיזיות והקשיים במערכות יחסים
אז אפשר להתמקד ישירות עליו ולתפוס אותו עוד כשהוא קטן

והחלק הטוב הוא:

שהכלים בתוכנית נועדו ליצור ניקיון תודעתי יסודי,
 עדכון גרסה של דפוסי המחשבה וההתניות הרגשיות
כך שזה לא כמו אקמול שהופכים להיות תלויים בו כדי להירגע
זה יותר כמו מערכת הפעלה חדשה שתומכת בנו לטווח הארוך

* רוצה לעבור תהליך שיהפוך אותי לאדם רגוע, שליו ומאושר הרבה יותר!

וחוץ מלהפוך למאוזנים יותר,

בתהליך אנחנו מקבלים "על הדרך" שיפור ב:

בריאות

מערכות היחסים

ביטחון העצמי

קריירה

שליחות

חווית האושר

אז… זה נשמע כמו משהו שהיה מתאים לכם?

בשנים האחרונות זכיתי ללוות אלפי אנשים בדרך לחיים שלווים יותר  ולראשונה
תמצתי
אלפי פודקאסטים, ספרים, שיטות טיפול, קורסים, סדנאות ותרגילים,
וארזתי הכל לתוכנית
אימון מעשית דיגיטלית ומעוצבת היטב:

נרגעים עם שחר

תוכנית אימון מעשית לאיזון לחץ וחרדה ולמציאת שקט פנימי

(תוך כדי השגרה והעומס, בלי לעשות שינויים קיצוניים בחיים)

המחזור הקרוב יוצא לדרך בתאריך 29/03/2024

(ההרשמה מוגבלת במקום)

איפה זה קורה?

מאיפה שנוח דרך ה'זום'

כמה זמן?

5 שבועות לייב + סדנת הבונוס

מתי?

ימי שישי בשעה 10:00 בבוקר (יהיו הקלטות)

יהיו הקלטות ערוכות באיכות גבוהה ואתר קורס מסודר
שפתוח ללא הגבלת זמן (כולל עדכונים בעתיד)

התהליך מורכב מ-5 מפגשים שבועיים המועברים בזום LIVE, ישירות ממני, בסטנדרט מודרני, על בסיס תובנות ממגוון זרמים פסיכולוגים, אלטרנטיביים ומסורות רוחניות.
במפגשים נעבוד עם החלקים בתוכנו שמגבירים לחץ והלקאה עצמית, ונדבר על איך להסיר את המכשולים לקראת השגת שקט פנימי אמיתי, נשתמש בכלים של NLP ופסיכולוגיה כדי לנקות דפוסים שיוצרים מתח נפשי וגם נתרגל מיינדפולנס, מדיטציות וטכניקות להפחתת סטרס בכאן ועכשיו.

כל התכנים, התרגולים וההעשרות שתמצאו בפנים הותאמו גם לאנשים עסוקים,
לא אשלח אתכם למשימות אינסופיות שברור שהן אפקטיביות, רק לא ריאליות 🙂

במהלך כל התהליך נשמור על קשר בקבוצת 'וואטסאפ' סגורה (אליה תצורפו מיד לאחר ההרשמה), בה תקבלו קישורים לימי המפגשים, תרגולים, העשרות קבצי שמע, סרטונים וגם תוכלו לקבל תמיכה בכל נושא.

ויש גם את אחריות 'הראש השקט' – אם לאחר המפגש הראשון – לא תהיו מרוצים מכל סיבה, תוכלו להודיע לי ולקבל את כל כספכם חזרה 🙂

* זה בדיוק מה שחיפשתי, רוצה להכניס רוגע בר קיימא לחיים

ככה זה עובד:

מפגש 1

אלכימיה של לחץ נפשי

  • שיפט תודעתי באופן שבו אנחנו מתייחסים לסטרס וחרדה
  • איך לעבור דרך הסטרס במקום להדחיק אותו או לשקוע בתוכו
  • טכניקת מיינדפולנס לשימוש בזמן אמת לנטרול הרעל של המתח
  • מודל 4 השלבים להתמרת סטרס ומבוא לכל התהליך

מפגש 2

יוצרים שת"פ במקום מאבק

  • כיצד להחליף את הדלק המזהם בדלק אקולוגי בלתי נדלה 
  • איך להטמיע חמלה עצמית במערכת העצבים ולשחרר את ההלקאה העצמית
  • איך להרגיע מחשבות ותכנונים לגבי העתיד (חובה לאנשים עם חשיבת יתר)
  • לשחרר שליטה, היאחזות ותודעה הישרדותית ולחיות יותר בזרימה

מפגש 3

פסיכולוגיה קוגניטיבית ו-NLP קלאסי

  • לפצח את הקוד של המחשבות האוטומטיות שזורעות סטרס מיותר
  • 12 דפוסי החשיבה המלחיצים ביותר (שבדוק יש לכם כמה מהם) 
  • 6 כלים מעשיים לעדכון תוכנות חשיבה מקרטעות ועתיקות 
  • התקנה של כיפת ברזל מנטלית לנטרול "טילים" לפני שהם מתפוצצים ויוצרים חורבן

מפגש 4

עבודת עומק רגשית

  • איך לעבוד ברובד השורשי ולגדוע את חומר הבעירה של הסטרס
  • איתור מנגנוני ההדחקה הלא המודעים (תופתעו כמה זה שולט בכם)
  • עבודה על אלחוש רגשי וניתוק (הסטרס התת קרקעי)
  • תרגול לניקוז רגש כלוא ששורף אותנו מבפנים

מפגש 5

הרובד הרוחני

  • הסיבה הרוחנית העמוקה לסטרס (זה לבד יוצר ריפוי ושקט נפשי)
  • מהי האשליה שברגע שנחזה בה, ניתן 'נוקאאוט' לשיפוטיות שלנו
  • אלכימיה של כאב ותסכול לפתיחת הלב, חיבור לשליחות ולהתעלות 
  • איך לעבוד עם "קארמה" כדי לחסל את הסטרס ברובד האנרגטי

ויש גם בונוס מיוחד לנרשמים דרך דף זה!

הנדסת שקט נפשי

  • איך לעצב ולהנדס את הסביבה החיצונית באופן שיחלחל פנימה 
  • צ'קליסט המהלכים הסודי – פעולות קטנות וקלות ליישום שעוזרות לחסל סטרס
    (הבעיה היא רק שאנחנו לא מודעים אליהם)
  • איך להסיר את הסטרס העיקש שלא מרפה גם אחרי שחפרנו בנפש ובעבר
  • ביו האקינג – עבודה ישירה על מערכת העצבים שמכריחה אותם להיכנס למצב רגיעה

עלות: 497 ₪
עבורכם, ללא עלות

למי זה מתאים?

התהליך יתרום לך המון, במידה ו:

אורח החיים שלך עמוס ודורשני
ואולי יש לך קצת סטרס 😉

הבנת כבר שחרדות ודאגות לא מקדמות,
 אבל בכל זאת הן משתלטות עליך

בא לך להכיר ולעבוד עם הכוחות הלא מודעים שמנהלים אותך

חשוב לך לעשות עבודת עומק רגשית ולא רק עבודה בסיסית להרגעה נקודתית

היית לך פעם את האמונה שאחרי שתשיג את המטרות שלך יהיה לך זמן להירגע והבנת שזו אשליה ואי אפשר עוד לחכות

בא לך לחוות שקט נפשי יציב – להיות ספינת מבטחים בים סוער

למי זה לא מתאים? (חשוב)

בבקשה אל תרשמו אם אתם באחת הקטגוריות האלו:

 בא לך רק כלים ל"עזרה ראשונה" והרגעה 101 – קבלו ממני את אלו בחינם. ביוטיוב שלי תמצאו את המדיטציות שעזרו להכי הרבה אנשים בישראל. (התוכנית הזאת היא לעשות תהליך יסודי יותר במנגנוני ההפעלה שלנו. בונים יסודות לשנים קדימה).

 

מי שמחפש להעלים את הלחץ לחלוטין ולהיות בודהה תוך 90 יום – אז לכו למוכרי חלומות שמבטיחים התעשרות מהירה ממטבעות דיגיטליים ספקולטיבים או הרזיה בחודש, בטח יש להם גם קורס על זה 🙂

 מי חושב שהוא לא יחווה יותר סטרס בחיים. זה לא משהו שאנחנו מכוונים אליו, יש סיבה למה רגשות קיימים, הגוף ותת המודע שלנו יותר חכמים מאיתנו, אנחנו לא מנסים לעקור רגש אנושי, אלא להיות מודעים אליו ולקבל את המסר ממנו, במקום לתת לו לשלוט בנו ולהתעצם לחרדות או לחלופין להדחיק אותו ולתת לו לכרסם בנו מתחת לפני השטח

 

עוד רגע והכל שלך…

תהליך 'חיים בסנטר' המלא: 5 מפגשי 'זום' המועברים בLIVE

עלות מקורית: 1097 ₪)

בונוס: סדנת 'הנדסת לחץ', "טריקים" שימושיים לחזרה לסנטר במהירות

(עלות מקורית: 497 ₪)

אחריות 'הראש השקט': 100% אחריות לשביעות רצון מלאה

אם לאחר המפגש הראשון, לא תהיו מרוצים מכל סיבה, תוכלו לקבל את כל הכסף חזרה

הצטרפות לקבוצת 'וואטסאפ' בלעדית למשתתפי התהליך מיד בתום ההרשמה שימושיים לחזרה לסנטר במהירות

אני יודע, הייתי יכול למכור את התוכנית גם ב4,000 ש"ח


כי בסוף, מה שווה יותר
מהשקט הנפשי…?
 ויש כבר מאות אלפי ישראלים שנעזרו בתכנים שלי כדי להירגע.
לא ברמת ההבטחה התיאורטית, אלא תכלס חוויה של שינוי במציאות.

אז הם יודעים שזה עובד ושבתוכנית כזו הם יקבלו עוד פי כמה ממה שבתוכן הפתוח 
ובתכלס גם אם 0.1 אחוז בלבד מאלו שעזרתי להם בנושא יצטרפו לתוכנית,
זה הרבה, ואני יודע שאנשים ירצו גם בעלות כזאת, כי כבר עשיתי תוכניות דיגיטליות ואני
יודע כמה מכתבי תודה בשבוע אני מקבל ספציפית על הנושא של רגיעה והתמודדות עם לחצים.
זה אולי הצורך הכי חזק ובוער ויש מספיק אנשים שיודעים שאוכל לעזור להם בזה.

אבל… כמו ביצירה של התכנים ביוטיוב, המטרה שלי היא להנגיש לקהל רחב

לכן העלות של התוכנית תהיה: 796 ₪

לזמן מוגבל: הנחה מיוחדת לרגל השקת הסדנה המוקלטת

396 ₪ בלבד 🙂

(או 12X ₪ 33)

להבטחת השתתפות בסדנה הקרובה

בתאריך - 29/03/2024

יהיו הקלטות ערוכות באיכות גבוהה ואתר קורס מסודר
שפתוח ללא הגבלת זמן (כולל עדכונים בעתיד)

מלאו פרטים מלאים – ומיד תועברו לדף תשלום מאובטח
(עשוי לקחת מספר שניות)

[*] ההרשמה מוגבלת במקום ומותנית במקום פנוי. באם ההרשמה נסגרה, תופיע הודעה מסודרת בדף התשלום  ולא יתאפשר לבצע תשלום. תודה על ההבנה 🙂
[**] הפרטים שתמסרו הינם לצורך שירות לקוחות בלבד, הם נשמרים תחת חיסיון אבטחת מידע מתקדם (SSL) ולא נעבירם לצד ג' לעולם. 

שימו ♥️ התשלום הינו עצמאי, ללא סיוע מנציג/ה. אם בכל שלב תהיה לכם שאלה, התלבטות או צורך בסיוע – ניתן לכתוב ב'ווטסאפ' ונעמוד לרשותכם בכל נושא.

לפנייה בוואצאפ:

המאמן שלך בתוכנית (שחר)

אני מניח שאת שרבים מכם כבר מכירים עליי יחסית הרבה, אבל מכיוון שיש אנשים שרוצים לדעת קצת מה עשיתי שמסמיך אותי לבנות תהליך כזה, אתמצת בקצרה ציוני דרך משמעותיים.
כמובן, לא בשביל להתרברב, אלא רק כדי לתת מושג מי אני בתור מאמן ולְמָה אפשר לצפות ממני.

מאז 2015 אני מלמד NLP והכשרתי כבר אלפי תלמידים בשיטה, כתבתי חמישה ספרי לימוד וב-2022 ייסדתי את HeartMind, מרכז המשלב NLP עם גישות הוליסטיות, רגשיות, רוחניות ומדיטטיביות. יצרתי את ערוץ היוטיוב, הפודקאסט ואתר האינטרנט הגדולים בארץ בתחום עם למעלה מחצי מיליון האזנות איכותיות בחודש. קיבלתי כבר אלפי הודעות תודה מרגשות מאנשים שסיפרו לי שבזכות התכנים שלי הם הצליחו להתגבר על חרדות ולעבור תהליכי התפתחות משמעותיים וכמובן עבדתי עם מאות אנשים אחד על אחד (ועם אלפים בקבוצות ובסדנאות).
הפרקטיקה של התוכנית הזאת, מגיעה לא רק ממאות הספרים שקראתי בתחום וההדרכות שעברתי, אלא מהניסיון שלי בשטח עם אנשים ומתוך ההבנה שצברתי על מה באמת עובד ויוצר את השינויים העמוקים.

צירפתי במהלך העמוד כמה תגובות שקיבלתי מאנשים על תכנים שלי שעזרו להם ספציפית בנושאים של לחץ, חרדה ודאגות.

אבל אולי חשוב מכך, זה החזון שמוביל אותי. אותו חזון שהוביל אותי להעלות ליוטיוב בחינם תכנים ומדיטציות באיכות שבנינו אנשים גם מוכנים לשלם עליה הרבה כסף ויש חברות שעושות את זה ושוות מיליונים. והחזון  הוא להנגיש את הידע והכלים הללו לכל מי שזקוק להם ובפרט להגביר את השקט והשלווה בעולם. זה משהו שאמשיך לעשות בכל מקרה ביוטיוב, התוכנית לוקחת הכל כמה צעדים קדימה ומביאה תהליך מובנה, כך שלא צריך לקושש מידע, אלא לקבל את כל במקום אחד מרוכז, שלב אחר שלב ובאופן שהשלם גדול מסכום חלקיו.

מקרב לב, שחר כהן

שאלות נפוצות (ותשובות)

לא, אבל זו לא המטרה. רגשות ולחץ ביניהם, הם חלק טבעי מאיתנו, אנחנו לא צריכים להעלים אותם, כי זה פשוט יהפוך ללחץ מודחק. אנחנו רוצים ללמוד לעבוד יחד עם הלחץ – ולהתמיר אותו.

התשובה הקצרה היא כן (ואפילו הרבה).

התשובה הארוכה, היא שהמטרה של התוכנית היא לא לחדש לך בתיאוריות ורעיונות, כמו לתת לך מסגרת ברורה ליישום. ידע לא חסר היום, אבל קל לטבוע בים המידע ולהתבלבל לגמרי. המטרה של התוכנית הזאת היא ליצור להביא לך את זה בתהליך מסודר, שלב אחר שלב באופן שיגרום לדברים לקרות.

אם אני מסכם, יש כמה יתרונות של התוכנית על פני התוכן הפתוח

  1. מיקוד – הסרה של כל מה שלא נחוץ וריכוז כל התוכן הכי איכותי במקום אחד
  2. מבנה תהליכי – מדרגה אחר מדרגה בסדר שנכון מבחינה אימונית
  3. תרגילים מעשיים – יש דפי עבודה, מדיטציות ומשימות
  4. עומק – בפודקאסט אני מדבר לקהל רחב וצריך לשמור אותו קצר, כאן אני מדבר לאנשים שרוצים ליצור טרנספורמציה בסטרס, אני יכול להרחיב על זה הרבה יותר, כך שגם אם רעיון נשמע לך מוכר, הוא ברמת עומק אחרת וזה מה שעושה את ההבדל, משפטי השראה זה נחמד, אבל הדוגמאות, ההרחבה, זה מה שהופך את זה לפרקטי לחיים שלכם.

אכן רבים מאמינים סטרס חיוני לאמביציה ואנרגיה לעשייה,

וסטרס באמת יכול להניע אותנו, אבל השאלה היא מה המחיר הנפשי והבריאותי שזה גובה? כי המוטיבציה שמגיעה עם הסטרס, כוללת את החלק שצועק עלינו ו"אוכל לנו את הראש" על כל טעות. הסטרס הוא דלק מזהם.

ואם נחקור נגלה שיש גם דלקים אחרים, עם פחות תופעות לוואי

שאיתם נתפקד יעיל יותר, נחשוב בהיר, והכי חשוב נשמור על שפיות, רוגע ובריאות.

כן, התהליך בדיוק עבורך! כשלא מטפלים בסטרס כרוני זה עלול לגרום לחרדות במקרה הטוב ומחלות במקרה הרע.  אז כדאי להתחיל עכשיו, לא?

ככל שרמת הסטרס תרד, החרדות ירדו, כי הם סימפטום של סטרס מצטבר. מעבר לכך שיש המון כלים שהם משותפים שמועילים גם לסטרס כרוני וגם לחרדות ואני גם מתייחס באחד השיעורים באופן ספציפי להתקפי חרדה.

אני לא יודע מה המצב שלך בחיים, כל אחד ואחת מגיע אחרת 🙂 אבל לא משנה איפה את/ה נמצא, זה יקח יקדם אותך. אם בכל זאת תחליט להוסיף טיפול אישי למשל, זה יכול לחסוך חודשים ממנו ויתן לך כלים  נוספים להיות המאמן של עצמך.

בנוסף, התהליך הוא משהו שאפשר לחזור אליו תמיד, גם בעוד שנה שנתיים או חמש, אם פתאום יש תקופה קשה. ואני בעצמי חוזר לתכנים האלו. כי הם עובדים וזה שאני לימדתי אותם ויודע אותם בשכל לא אומר שאני חי אותם. התהליך והתכנים האלו מחזירים אותי ויחזירו גם אותך לסנטר. בכל פעם מחדש.

כן, אבל זה פחות מדיטציות לתרגול יומי, אלו יהיו מדיטציות לעבור תהליך עומק רגשי או עבודה עם חלקים לא מודעים בעצמו, כלומר לא ממש מדיטציות, יותר טכניקות NLP ותהליכים פסיכולוגיים שמועברים לך אחרי שעשינו הכנה בלימוד ותרגילי כתיבה.

ממליץ לך להסתכל על תכני הקורס המלאים, כדי להבין בערך מה מחכה לך בפנים. את המדיטציות לתרגול יומי אני נותן בחינם ומכל הלב. (כן אמליץ לך על מבנה נכון של תרגול, כי בכל זאת יש לי בערך 70 מדיטציות שונות)

זו לא בעיה בכלל. השאלה היא רק – האם את/ה רוצה להפחית סטרס ולחוות יותר שלווה? אם התשובה היא כן, זה מתאים לך מאוד 🙂

כן, יש הקלטה ואפילו ערוכה ומלוטשת. אפשר גם יהיה לקבל את כל התוכנית, ללמוד בזמן שלך ולקבל בדיוק את אותו ערך בעוד כמה חודשים.

אני עושה ב'זום', כי יש אנשים שהלייב, נותן להם מסגרת ונחמד להם שאפשר לשאול שאלות והאמת… גם לי זה נחמד יותר לדבר מול אנשים ולקבל שאלות מאשר לדבר למצלמה 🙂 אבל אפשר לקבל בדיוק אותה תועלת מצפיה בהקלטה, וזה אפילו אולי יהיה יותר איכותי ויעיל לחלק מהאנשים. 

תכלס כשאני הצטרפתי לתוכניות דומות ב'זום', העדפתי לצפות בהקלטה בזמן שנוח לי, זה עניין של העדפה. אם לא מסתדר לך התאריכים, אפשר פשוט לשחרר את זה ולצפות רק בהקלטות כשהן יצאו, עדיין תהיה/י חלק מהקבוצה בוואטסאפ, תרגיש את האנרגיה ותוכל/י לשאול כל שאלה.

מיד לאחר התשלום תקבלו גישה לקבוצת 'וואטסאפ' בלעדית למשתתפי הקבוצה, בה תקבלו קישורים לימי המפגשים, תכני העשרה וכמובן ליווי מקיף לאורך כל התהליך

במסגרת אחריות 'הראש השקט' ניתן לבקש החזר כספי לאחר המפגש הראשון במידה ולא מרוצים מהתכנים. בלי שאלות או פרצופים, מבטיח 🙂

אז הגעתם עד לכאן…

ועדיין מתלבטים? לגיטימי לחלוטין, אין לחץ 🙂

בינתיים שאתם מתלבטים, אוכל ללמוד אתכם תרגיל מהיר להשגת רוגע ושלווה, שנקרא "מתיחת הלסת" או "שחרור הלסת", אחד האיברים שהכי מושפעים מסטרס בגופנו.

התרגיל מורכב מ-8 צעדים פשוטים:

מצאו תנוחת ישיבה או עמידה נוחה, וודאו שעמוד השדרה שלכם זקוף.

הפרידו בעדינות את השפתיים, השאירו את הפה פתוח מעט.

לאט ובתשומת לב אפשרו לפה שלכם להיפתח טיפה יותר (בעדינות)

שאפו עמוק דרך האף תוך שמירה על תנוחת הלסת הפתוחה.

נשפו דרך הפה והשמיעו צליל אנחה רך (כמו "אהה") ותנו ללסת שלכם להירגע עוד יותר.

בכל נשיפה, דמיינו שכל מתח בלסת שלך נמס, ומאפשר לשרירי הלסת שלך להתרופף ולהירגע.

חזרו על תהליך זה במשך מספר נשימות, תוך שימת לב לתחושות באזור הלסת שלכם.

לאחר מספר חזרות, סגרו בעדינות את הפה והנח את הלסת, תוך נשימה טבעית.

ניתן לחזור על התרגיל למשך מספר דקות או לפי הצורך.

מקווה שזה עזר קצת 🙂 ואם כבר החלטתם שאתם רוצים להשתתף בתהליך, וההרשמה עדיין לא התמלאה, אתם עדיין מוזמנים ללחוץ על הכפתור כאן למטה – ונתראה במפגשים

*רוצה לאפשר לעצמי להשתתף בתוכנית שתאפשר לי לאזן את הסטרס, להירגע ולהפוך לגירסה הכי טובה שלי!

דילוג לתוכן