סרקופניה

אובדן מסת שריר וכוח מתחיל כבר בשנות ה-30. מדריך מלא: למה זה קורה, סרקופניה בגיל צעיר, ואיך אימון כוח וחלבון עוצרים ובונים שריר.

כמה חלבון צריך ביום? מדריך מגובה מחקרית: הכמות המדויקת לפי משקל, גיל ומטרה, מקורות חלבון צמחי מול מהחי, טבלת תכולה במזון, והאמת על עודף חלבון והכליות.