בניית שריר

כמה חלבון צריך ביום? מדריך מגובה מחקרית: הכמות המדויקת לפי משקל, גיל ומטרה, מקורות חלבון צמחי מול מהחי, טבלת תכולה במזון, והאמת על עודף חלבון והכליות.