מסר 1# – אשליית האושר – איך להיות מאושרים
"אני הופך את עצמי לעשיר, על ידי כך שאני מפחית את ההשתוקקות שלי ליותר" – הנרי דיוויד ת'ורו
אם הייתי נותן לכם מיליון דולר עכשיו ביד, הייתם לוקחים? שאלה מיותרת, ברור שכן.
אבל בואו תקלטו משהו מטורף: אם הייתי נותן לכם מיליון דולר, בתנאי שזה היום האחרון בחייכם – האם עדיין הייתם לוקחים? כמובן שלא, כי אתם רוצים לחיות.
אז תבינו משהו ענק: עצם כך שהתעוררתם הבוקר, שווה הרבה יותר ממיליון דולר.
ברגע שתפנימו את זה ותתחילו להודות על הדברים שהתרגלתם אליהם ואתם כבר לוקחים כמובן מאליו, תהפכו לעשירים ומאושרים באמת. ולפני שמפנימים את זה, אין הישג ואין סכום כסף שיכול לעזור.
כדי להרחיב עוד בתובנות על מה עושה אותנו מאושרים, הזמנתי לפודקאסט את אריאל הרטמן, פסיכולוג קליני בכיר ומוערך, מחברם של שני רבי מכר (ביחד עם חנוך דאום) "בשביל הנפש" ו-"נפש יהודית". בפרק שוחחנו על האשליות שהורסות לנו את האושר ואיך להגיע לשלווה פנימית.
מסר 2# – סוד האושר הפנימי מתגלה בפשטות
"יש שתי דרכים להיות עשירים – הראשונה היא להשיג יותר, השנייה היא לרצות פחות"
בכל תורה רוחנית או פסיכולוגית טובה, יסבירו לנו שהיכולת להעריך את ה"יש", רק היא מסוגלת להעניק לנו תחושת שפע אמיתית.
היום אני רוצה לטעון מעבר: לא רק שלהשיג ולצבור יותר, לא בהכרח יהפוך אותנו ליותר מסופקים, אלא שבמינונים עודפים, המרדף לשפע עלול אפילו לפגום באיכות חיינו. ממש כשם שעודף מזון, גורם להשמנה ובעיות בריאות, כך עודף ברכוש, בחוויות, במידע וכו', עלול לפגוע בבריאות הנפשית.
בעידן המודרני אנשים סובלים ממגוון סוגים של השמנות יתר וכלל לא מבינים שזה פוגם באושרם. הם אינם מבינים שהבסיס לאושר הוא קודם כל לארגן את החיים בצורה נכונה שתתמוך באופן שבו המוח שלנו בנוי.
על כך ועוד העמקתי בהרצאה מתוך כנס של הרצאות בסגנון טד ההרצאה מוטמעת בתוך מאמר שיש בו עוד ידע על תפיסת העולם שנקראת מינימליזם אז בהחלט שווה להיכנס ולצפות.
מסר 3# – הכלים שבאמצעותם אפשר ליישם בחיינו אושר פנימי
"לא הכל קורה לטובה, אבל בכל דבר אפשר למצוא את הטוב" – ד"ר טל בן-שחר
ב-2012 למדתי את הקורס של בן-שחר על פסיכולוגיה חיובית עד אותו קורס, רוב מה ששמעתי על אופטימיות, היה מאוד ניו אייג'י ואפילו מעט קלישאתי, אנשים שזורקים משפטים כמו "תחשוב טוב, יהיה טוב".
הבעיה היא שאם אין הסבר מה עומד מאחורי האופטימיות, אז ברגע של קושי, היא לא מחזיקה מעמד, כי היא מבוססת על אמונה עיוורת. לעומת זאת, הבנת התהליכים הפסיכולוגים, מייצרת מיינדסט חזק ויציב יותר.
אם תשימו לב, זאת גם הסיבה שאני לא מסתפק רק במשפטי השראה ובסרטוני אינסטגרם אלא שולח אתכם גם לסרטונים שהם משמעותית יותר מפורטים מרוב מה שתמצאו באינטרנט, כי אני מאמין שברגע שאנחנו מבינים את המנגנונים יש סיכוי גדול יותר שניישם את הכלים במשך שנים ושהידע יהיה זמין עבורנו גם בזמן אמת.
אני רוצה לשלוח אתכם לסרטון שמדבר על 5 כלים של פסיכולוגיה חיובית הסרטון נמצא בתוך מדריך מקיף שכתבתי על דיכאון אבל הוא לא מתעסק בדיכאון, אלא באיך לבנות מיידנסט חזק ולהתחסן מפני מצבי רוח. כמו שציינתי זה מדריך מקיף לכן הוא מורכב מחמישה חלקים מה שהמלצתי עליו עכשיו הוא החלק הרביעי.
מסר 4# – המסע שעברתי בצבא, ומה למדתי ממנו על האושר הפנימי
"המרדף אחר האושר, שקול למרדף אחר הצל של עצמנו"
את אחד השיעורים החזקים בחיים, קיבלתי בצבא. הייתי מתוסכל ולא מרוצה, ואז אישה יקרה שאלה אותי: "מה צריך לקרות כדי שתהיה מאושר?". מיד שלפתי תשובה: "אם אעבור תפקיד, הכל יהיה מושלם".
אבל אז הגלגלים במוח החלו לנוע, והבנתי שגם בתפקיד החדש, כנראה אשאף לשפר את התנאים ולהתקדם, אז אולי רק כשאשתחרר.
אבל בטח אח"כ אהיה סטודנט וארצה כבר לסיים את הלימודים בהצטיינות, כדי למצוא משרה עם משכורת גבוהה, ואז אעבוד במרץ כדי להגדיל את המשכורת יותר, אח"כ ארצה להקים חברה משל עצמי, וכן הלאה.
קלטתי שאני בבעיה שמשהו באופן שבו אני חי ישאיר אותי אומלל לנצח, לא משנה כמה פסגות אכבוש.
הרי רק לפני כמה חודשים קיוויתי להגיע לתפקיד היוקרתי והנה הצלחתי, אבל לא שמחתי בהישג, חשבתי על היעד הבא. והבנתי שהמחשבה שהיעד הבא יביא את האושר היא אשליה. החלטתי לעצור הכל, ולהתעמק בלימודים, ומכאן כבר הכל השתנה.
הסרטון המצורף מרחיב בדיוק על התובנה הזו, והוא עושה זאת דרך משל עוצמתי שכל פעם שאני נכנס ללופ של הישגיות וחוסר סיפוק, אני נזכר בו וחוזר לאיזון. שולח לכם הפעם קישור לפודקאסט, הפרק הספציפי הזה הפך לאחד הפופולריים.
כאן הקישור לאפל פודקאסט, (אשמח לדירוגים חיוביים).
ושווה לעקוב, כי אני מעלה לשם דברים שונים מאשר ליוטיוב. וגם אם זה לפעמים אותו דבר, זה תמיד בסדר שונה ומגוון.
מסר 5# – סוד האושר הפנימי ושבירת מעגל ההשתוקקות
"התגובה הנפוצה ביותר של התודעה האנושית להישג היא לא סיפוק, אלא השתוקקות ליותר" – יובל נח הררי
בכל מה שקשור לאושר ומה יעשה אותנו מסופקים,המיינד שלנו נוטה להטעות אותנו.
לדוגמה, הוא גורם לנו לחשוב שאם רק נרכוש את המוצרים שליבנו חושק בהם, זה יגרום לנו לסיפוק, אך בפועל תחושת הסיפוק היא זמנית וקצובה ומיד לאחריה מתעוררת מחדש ההשתוקקות לעוד.
כאשר הרבה פעמים, כמו בסמים, ההשתוקקות חוזרת עם "ריבית". כלומר, קניה שפעם סיפקה אותנו, עכשיו כבר אינה מרגשת, ואנחנו זקוקים לכמויות גדולות יותר.
כמובן, קניות הן רק דוגמה אחת לדפוס אבל לאנשים מסוימים הנטייה הזו תבוא דווקא ב"לסמן וי" על עוד מטרות ויעדים. יהיו אחרים שאצלם זה יתבטא בלהספיק יותר חוויות. וכן הלאה.
אמנם אנחנו שונים בדברים שאחריהם אנחנו רודפים, אבל אנחנו די דומים בכך שלכולנו יש את אותה הנטייה שגורמת לחוסר סיפוק.
אז מה הפתרון, האם אנחנו צריכים להיות סגפנים ולכבות את הרצון? זה ממש לא מה שטענתי, למעשה אני מאמין שטוב לשאוף גבוה ולהגשים את עצמנו, השאלה היא איך לעשות את זה נכון.
במאמר / סרטון הבא נדבר על המנגנון המוחי שגורם לנו לחוסר סיפוק וגם נסביר גישה מרתקת שנקראת מינימליזם שיכולה לעזור לנו לבסס חיים מאושרים ולתרום לנו בדרכים רבות.
מסר 6# – הכרת תודה כמפתח לסוד האושר הפנימי
"הסוד לאושר אינו טמון ביכולת להשיג יותר, כי אם ביכולת להסתפק בפחות" – סוקרטס
הכוונה של המשפט היא לא לעודד אתכם להקטין את השאיפות ולהתפשר על המטרות שלכם, אבל כן לשים לב איך המוח שלנו עובד בהקשר של אושר.
באופן אינטואיטיבי אנו נוטים להאמין שככל שנשיג יותר כך נהיה מסופקים יותר, אך בפועל אין קשר חד ערכי בין תוצאה פיזית לבין ההשפעה שלה על התחושה הסובייקטיבית.
אם ניקח לדוגמה את התוצאה של להרוויח 20,000 בחודש, עבור בן אדם אחד זה יהיה אושר עילאי ועבור אחר תסכול נוראי, תלוי בציפייה שיש לנו בראש.
אין כמות של כסף, הישגים, מוניטין שיעשו אדם מאושר לאורך זמן, כי ברגע שאנחנו פורצים גבול ומשיגים משהו חדש, באופן אוטומטי המוח מציב לנו רף חדש לשאוף אליו. לכן האושר לא תלוי בהישגים, אלא ביכולת שלנו להכיר תודה על מה שיש לנו עכשיו. הרי כבר עכשיו יש לכם המון,
יש לכם עיניים שרואות, יש לכם מכשיר בדיוני שאתם קוראים בו את ההודעה הזו שנשלחה אליכם על גבי גל אלקטרומגנטי באוויר, אבל אנחנו כבר לוקחים את אלו כמובן מאליו, אז לא מרגש.
באותו אופן כל הישג בסוף הופך למובן מאליו, אלא אם אנחנו באופן יזום מתרגלים הודיה.
בסרטון ובמאמר הבא אני מרחיב על 4 נטיות מחשבתיות שפוגמות באושר שלנו ו-5 תרגולים שאפשר לעשות על מנת להטמיע הכרת תודה בחשיבה שלנו. בתחתית המאמר יש גם מדיטציות של הודיה.
מסר 7# – שמחת חיים באמצעות הכרת הפלא בחיינו
"יותר מכל פלאי תבל, הדבר המפליא ביותר הוא יכולתם של בני אדם להתעלם מהפלא ולהתמקד בשלילי"
עצם כך שאתם קוראים עכשיו את ההודעה – זה נס. מיליארדי תאים בגופכם פועלים בסנכרון כדי להחזיק אתכם בחיים. ברשתית העין לבדה יש מאות מיליוני תאים שהופכים את חלקיקי האור לאותות חשמליים שמגיעים למוח ושם נהפכים לתמונה ברורה.
המוח גם יודע לפענח את הכתמים השחורים שאתם מביטים בהם כעת ולהפוך אותם לאותיות, למילים ולמשפטים עם משמעות. והכל מתרחש בשבריר שניה ובאופן אוטומטי לחלוטין.
גם זה שאתם קוראים את הטקסט על פני מסך זה נס שמבטא מאמץ של מיליארדי אנשים שצברו ידע ובכוחות משותפים פיתחו את הטכנולוגיה המשוגעת הזו.
חישבו על השבבים המיקרוסקופים בתוך המכשיר שלכם, חישבו על כך שההודעה נשלחה אליכם על גל אלקטרומגנטי, כל אלמנט שנפרק לגורמים – הוא לא פחות מפלא-עולם.
ועדיין, פעמים רבות, אנחנו מצליחים לשכוח מהפלא ולהיות לחוצים ועצבניים מפני שעמוס בעבודה או שקשה להשיג את הביטוח.
כמובן, אין מה להאשים את עצמנו, ככה המוח שלנו בנוי, הנטייה להתמקד בשלילי היא מנגנון הישרדותי, אבל אנחנו לא חייבים לתת לנטייה הזו לשלוט עלינו, אנחנו יכולים "לתכנת" את המוח שלנו לחשיבה חיובית.
דרך מצוינת לכך היא מדיטציה של הודיה, אני רוצה לשלוח לכם פלייליסט של מדיטציות כאלו.
*נ.ב – סדנת ריברסינג חד פעמית*
אנשים כל הזמן שואלים אותי: מתי יהיה אירוע שאפשר להגיע פיזית, אבל לא לקורס שלם, אלא רק לערב אחד – לקבל חוויה חזקה, בלי מחויבות.
אם זה מה שרציתם, אז עכשיו זו ההזדמנות שלכם, כי זו סדנת הערב האחרונה שצפויה בזמן הנראה לעין.
אם מעניין אתכם לקבל פרטים על:
א' – מזה זה ריברסינג?
ב' – מה תקבלו בסדנה?
ג' – מיקום, שעה, מחיר, תאריך.
הכל נמצא כאן: https://heartmind.co.il/rebirthing/
אני רק יכול להגיד שריברסינג זו חוויה ששווה לעבור והסדנה הזו ספציפית נותנת גם מעבר לריברסינג רגיל, היא עם אחד המנחים הטובים בארץ, במרחב נעים שמאוד קל להגיע אליו, במחיר נוח שרק מכסה עלויות.
לא הייתי חושב פעמיים – מספר המקומות מוגבל.
הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה
כל הטקסטים בפוסט נשלחו בקבוצת הוואטסאפ השקטה. אם אתם רוצים להצטרף כדי לקבל פעם בשבוע תוכן מעצים ואקטואלי הכולל את העדכונים החמים לחצו על הקישור הבא
היתרונות של הקבוצה:
- אתם מקבלים כל שבוע הודעה אחת, בדיוק במינון שקל לעכל.
- אתם מקבלים מסר חיובי לאפליקציה שאתם ממילא נמצאים בה – וואטסאפ.
- במקום להזין את עצמכם בתוכן מלחיץ או סתמי, אתם מזינים את עצמכם בתובנות מעשירות.
- בנוסף למסר, תקבלו עדכונים על אירועים והזדמנויות שכדאי להכיר.
ערך ואיגד את הטקסטים – אלמוג אמר
אודות המחבר
שחר כהן הוא מטפל, יזם ומנחה סדנאות בתחומי בריאות הנפש וההתפתחות האישית.
הפודקאסט של שחר כהן הוא המוביל בישראל בתחומי הפסיכולוגיה והבריאות (מדורג רביעי בישראל מתוך כלל הקטגוריות). ומאות אלפים עוקבים אחר המסרים השבועיים שהוא שולח.
כמטפל ומנחה סדנאות, שחר נחשב לאוטוריטה המשפיעה בישראל בתחום המדיטציה והעבודה עם תת-המודע. המדיטציות שפיתח עזרו למיליוני אנשים להתגבר על חרדות, להגשים מטרות, לנקות משקעים רגשיים, לרפא את הגוף והנפש ולהרגיש רגועים ושלווים יותר. הכוח של עבודתו נובע משילוב של עקרונות מדיטציה ופסיכולוגיה קלאסיים, ביחד עם טכניקות מתקדמות מעולמות ה-NLP וסוגסטיות תת-הכרתיות – מה שיוצר שינוי עמוק ומתמשך.
כיזם, שחר הקים בשנת 2022 את מרכז הארטמיינד – בית ללימודי NLP וריטריטים שהפך לאחד הגדולים בארץ. נכון ל-2025 כל הריטריטים של המרכז התמלאו במהירות וללא שיווק ממומן. ב-2025 שחר יסד יחד עם אייל חזות, סטארטאפ המספק כלי AI למטפלים במטרה להנגיש טיפול נפשי איכותי לכל אדם.
בנוסף לפעילותו העסקית, שחר שותף במספר יוזמות התנדבותיות, בניהן מערך חוסן מנטלי בבית חולים פוריה. מיזם ייחודי בקנה מידה עולמי. המשלב טכנולוגיית AI וכלים מעשיים מעולם ההתפתחות האישית בתוך מערכת הבריאות הציבורית.
חזונו הוא ליצור תרבות חדשה של ריפוי, קהילה ומשמעות. הוא מאמין שעל ידי חיבור בין חכמת נפש עתיקה לטכנולוגיות של עידן ה-AI, ניתן להפוך את בריאות הנפש והצמיחה האישית לזכות בסיסית ונגישה לכל אדם.
רוצים להתייעץ, לשאול שאלות, או לשתף בחוויות ותובנות?
ש שתי דרכים לעשות זאת:
- בתגובות של ערוץ היוטיוב.
- באינסטגרם. מדי פעם עולות שאלות ותשובות בסטורי.
כמו כן, באינסטגרם תמצאו תוכן ממוקד ואיכותי שמתפרסם רק שם.
לחצו כאן כדי לקבל השראה שבועית לWhatsApp (הודעה אחת בשבוע)
לתוכנית האימון המקיפה NLP לביטחון עצמי שנותנת כלים מעשיים ומעבירה אתכם תהליך רגשי עמוק
