טיפ 1# – קבלו החלטות מהשראה לא מפחד ולחצים
"הלוואי שהבחירות שלך ישקפו את התקוות שלך ולא את הפחדים" – נלסון מנדלה
כשאנשים מגיעים אליי עם קונפליקט או התלבטות הדבר הראשון שאני שם אליו לב זה: מה מניע את תהליך קבלת ההחלטות שלהם האם הם מונעים משאיפות או מפחדים?
חשוב להבין: כשאדם מונע מהפחדים שלו הסיכוי שלו לקבל החלטה טובה פוחת וגרוע מכך, כשהפחד שולט, תהליך הבחירה מייצר סבל בלתי נגמר של התלבטות מלאה בלחצים מתישים שבמקרים רבים גם מפילים את האדם למצבי רוח ודיכאונות.
לצורך הדוגמה: אם אישה לחוצה שהשעון הביולוגי מתקתק והיא תישאר רווקה בלי ילדים, יהיה לה מאתגר לקבל החלטה נכונה על בן זוג נכון.
אם אדם מצוי בלחצים כלכליים גדולים לפרנס את המשפחה, יהיה לו מאתגר לקבל החלטה נכונה על הקריירה שהכי מדויקת לו.
וכמו שציינתי זה לא רק פוגע בתהליך קבלת ההחלטות, אלא עלול להוביל למכלוד רגשי וכתוצאה מכך לחרדות ואפילו לדיכאון
מה עושים? איך יוצאים מהמלכוד
לא תמיד יש פתרון מעשי מידי. לא תמיד אישה יכולה למצוא עכשיו את גבר חלומתיה ולהביא איתו ילדים. לא תמיד יש פתרון לקושי הכלכלי. אבל המזל הוא שלא צריך פתרון מידי.
מה שגיליתי זה שברגע שאני חושף לאנשים את המלכוד הרגשי שהם נמצאים בו, זה מספיק כדי לשחרר את רוב הקיטור ומחזיר להם את החיוך לפנים.
הם מבינים מה גרם להם לכל כך הרבה סטרס, הם מבינים שהם מונעים מפחד וזה פוגע בקבלת ההחלטות שלהם. ומתוך המודעות הזו יש להם יותר חופש להתחבר בחזרה למשאבים שלהם ולבחור נכון.
אם אתם חושבים שיש לכם קונפליקטים בחיים שגוזלים מכם הרבה אנרגיה מנטלית וגורמים ללחצים אני רוצה לשתף אתכם בסרטון שנמצא בתוך מאמר על איך לצאת מדיכאון, ועוסק בקונפליקטים הפנימיים המורכבים ביותר – אלו שממש יכולים להוביל אותנו למצבי רוח קשים ולחרדות.
טיפ 2# – ריטריט הוא דרך אולטימטיבית לקבלת החלטות ממקום נכון
בהמשך ישיר למה שדיברנו, עולה השאלה איך מקבלים החלטות ממקום של שלווה ולא מפחד.
והתשובה היא שתוך כדי העומס של השגרה, רובינו לא מודעים לפחדים וללחצים שמנהלים אותנו ומשפיעים על קבלת ההחלטות שלנו. כדי להשתחרר לרגע מהכבלים, אנחנו צריכים להתנתק מהשגרה ולצאת לחופשה שקטה באמת. בלי חדשות, בלי עבודה, בלי דאגות. רק טבע, מדיטציה, אנשים איכותיים וסדנאות התפתחות אישית.
זה מאפשר לנו לצאת מהחיים ולהביט בהם ממעוף הציפור. ופתאום מלמעלה יש בהירות. זה כמו שטסים מעל עיר מזוהמת כמו בנגקוק ורק כאשר יוצאים מהפיח, מבינים שכל הזמן האוויר היה מזוהם והקשה עלינו לראות.
מתוך הרגש החיובי והפרספקטיבה הגבוהה אפשר לקבל החלטות משמעותיות לחיים. ריטריט כזה הוא מעבר לכיף, הוא מעבר לחופשה מפנקת ומעבר לכלים שרוכשים בסדנאות. זו הזדמנות לעצב את החיים קדימה.
ריטריט הנופש הבא שאני עושה יהיה במלון אלאיה פולג. בכוונה רשמתי ריטריט נופש, כי זה לא ויפאסנה או סדנה בשתיקה, אלא זה שילוב בין חופשה מרגיעה ומטעינה באנרגיה לבין התפתחות אישית משמעותית. ובדיוק מה שצריך בעיניי כדי לאפס את החיים, אבל גם שיהיה כיף ומטעין.
אם הקישור ששמתי שולח לריטריט שכבר לא זמין, תבדקו איתי באינסטגרם, תמיד יש ריטריט נוספים.
טיפ 3# – כך קבלת החלטות יכולה להוביל להגשמת מטרות גדולות
אנשים מפחדים שאם הם יחלמו בגדול, אז הם יכשלו ויתאכזבו, כתוצאה מכך הם מציבים מטרות קטנות שלא באמת מרגשות אותם ולא מניעות אותם לצאת מאיזור הנוחות, וכך יוצא שאפילו את המטרות הקטנות הם לא משיגים.
מה שהם לא מבינים זה שמטרות ענקיות אמנם קשות להשגה, אך הן אלו שמדליקות אצלנו את האש הפנימית, ולכן באופן פרדוקסלי, הסיכוי להגשים אותן דווקא גדול יותר.
למה?
כי הן עוזרות לנו:
לחשוב מחוץ לקופסה
לקבל החלטות אמיצות
לגייס עזרה מאנשים
לצמוח תודעתית
לפעול במרץ
ולמצוא בעצמנו כוחות שלא היינו מוצאים אילו היינו מציבים מטרות שגרתיות.
אז אל תקטינו את עצמכם, כוונו גבוה למה שבאמת מלהיב אתכם ותגלו מה יקרה 🙂
אין מה לחשוש מאכזבות וכישלונות, החשש האמיתי הוא מחיים חסרי התלהבות ומימוש.
מצרף קישור למאמר שמרחיב על איך להתחיל לחלום בגדול, בסופו הטמעתי גם 3 מדיטציות לויזואליזציה, וממנו יש קישור אל מדריך להצבת מטרות.
טיפ 4# – איך אמונה יכולה לחזק את תהליך קבלת ההחלטות
"אמונה היא היכולת לראות את הבלתי נראה והיא מה שמאפשר למאמינים לקבל את מה שההמונים חושבים שהוא בלתי אפשרי" – בוב פרוקטור
אם נסתכל על אנשים שהצליחו בעסקים, נראה שיש כאלו עם כריזמה וצ'ארם ויש ביישנים עם בעיות חברתיות, יש גאונים ומלומדים ויש חסרי השכלה, יש כאלו עם שמחת חיים ויש כאלו שסובלים ממצבי רוח.
אבל יש מאפיין אחד שחוזר על עצמו אצל הרוב, יש להם את האמונה של "אני יכול להצליח, אני אמצא את הדרך ולא משנה מה יקרה, אדע להתמודד".
האמונה הזו היא המשמעות העמוקה של ביטחון עצמי והיא מה שגורם לאנשים לכוון גבוה ואח"כ לפעול בנחישות במשך זמן, גם בתנאי חוסר וודאות, האמונה הזו היא בסיס לחוסן נפשי וליכולת להתאושש מהר אחרי נפילות.
בפודקאסט הבא אירחתי את חיה רוזנצוויג שהגיעה לארץ זרה, בלי שום הון עצמי או רקע בעסקים ועד גיל 28, עם 3 ילדים בדרך, הספיקה לבנות אימפריית נדל"ן ששווה מיליונים. דיברנו על העבודה התודעתית ועל הרבה כלים שיישמה בדרך והרגשתי שיותר מהכל זו האמונה החזקה.
משהו שלקחתי מהשיחה באופן אישי, היה שחיה סיפרה לי שהפריצה הכלכלית הממש גדולה שלה הגיעה אחרי תקופה שהיא כל יום תרגלה מדיטציית שפע שלי והיא מייחסת למדיטציה הרבה. זה חיזק לי תובנה שהקדשתי לה הודעה חודש שעבר, שלפעמים הכלים הכי טובים, הם פשוטים ונמצאים מתחת לאף, אבל אנחנו לא משתמשים בהם, כי זה מרגיש קל מידי ואנחנו מחפשים תחכום.
זה נתן לי עידוד לחזור לתרגל כמה כלים שתרמו לי בעבר, שאפילו לימדתי בקורסים ועזרו לרבים אחרים, אבל משום מה הזנחתי אותם. כצפוי, מיד הרגשתי אפקט חיובי, ממליץ גם לכם.
אם אתם שואלים על המדיטציה הספציפית, שמתי קישור אליה בתיאור הפרק, אבל היא לא הפואנטה, אלא באופן כללי להתמיד ביסודות תוך כדי משמעת עצמית, במקום לחפש קסמים.
לדעתי עצם ההאזנה פותחת את התודעה ומעצימה. בחלק השני, נכנסנו גם לרבדים יותר ניואנסים של איך עושים, איך מנקים חסמים ואיך מתחברים לכוונה נקייה.
טיפ 5# – איך לבחור את המגרש שנכון לך לשחק בו
"אדם חרוץ, ישקיע את המקסימום כדי לנצח, אדם חכם, יבחר משחק שבו קל לו לנצח"
בבית הספר בחנו אותנו על יכולות מאוד ספציפיות. לחלק מהילדים זה הסתנכרן עם הכישורים הטבעיים שלהם והם חוו הצלחה, בעוד לאחרים הלימודים היו מאתגרים ולא משנה כמה הם התאמצו, הם חוו כישלון.
לעומת בית הספר, בחיים הבוגרים יש לנו אפשרות בחירה, אנחנו לא חייבים להישאר במקום שבו החוזקות שלנו לא מתבטאות.
אין סיבה ללכת עם הראש בקיר איפה שקשה לנו, להפך, החכמה היא לזהות איפה יש לנו יתרון יחסי ושם לשים את האנרגיה, זה במידה רבה יותר חשוב מנחישות ועבודה קשה.
לקבל החלטה ובחירה נכונה – זו כל החכמה
יש אנשים שרואים בחורה שמצליחה באינסטגרם ואומרים: "זה לא חכמה, זה בזכות הפנים היפות שהיא נולדה איתן", אני לעומת זאת חושב: "כל הכבוד לה שהיא בחרה לשחק במגרש שיש לה יתרון יחסי".
אין שום דבר ראוי להערצה באדם שמתעקש להילחם דווקא איפה שקשה לו, רק כי הוא רוצה להוכיח שהוא טוב. לעומת זאת, אני כן מעריך אנשים שלמדו לתעל את המתנות שהם התברכו בהן.
גם מפרספקטיבה רוחנית, אני מאמין שיש סיבה למה זכינו דווקא בחוזקות מסוימות ושאנו אמורים להשתמש בהן. ושבאופן כללי החיים לא נועדו להיות מאבק בלתי פוסק וניתן לחיות אותם בצורה קלילה יותר.
כדי לעזור לכם למצוא מהו המגרש שנכון לכם לשחק בו, אני רוצה לצרף כאן סדרת מסרים במייל שעוסקים בנושא ייעוד, משמעות וזיהוי חוזקות – לחצו כאן לקישור. אמנם שלחתי את זה מזמן, אבל ראיתי שאחוזי הפתיחה של המיילים ממש גבוהים וקיבלתי על זה הרבה תגובות חיוביות, אז רציתי לשלוח שוב.
נ.ב –
ישנו גם אתגר 30 יום לפיתוח תודעת שפע שאני עושה יחד עם חיה רוזנצוויג. האתגר הוא במסגרת תוכנית אימון מעשית ונרחבת. ממליץ לקרוא על האתגר בקישור הזה.
טיפ 6# – קבלת החלטות אמיצה – איך לפעול וליצור מומנטום כבר היום
"החלטה נמדדת על ידי פעולה, אם לא נקטת בפעולה לא באמת קיבלת החלטה" – טוני רובינס
אם הגעת לכאן, זה סימן שהגיע הזמן לקבל החלטה אמיצה ונחושה. החלטה שנועדה לקדם אותך למקום חיובי וכבר היום לפעול על פיה.
גם פעולה קטנה תכניס אותך למומנטום ויכולה ליצור אפקט גדול, העיקר לצאת כבר לדרך ולהפסיק להתמהמה עם זה. כמה אפשר עוד לחכות?
ואם אתם צריכים פוש אני מצרף למטה סרטון ממוקד (4 דקות) שמדבר על פיתוח החלטיות ועל שיפור הביטחון העצמי.
הצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה
כל הטקסטים בפוסט נשלחו בקבוצת הוואטסאפ השקטה. אם אתם רוצים להצטרף כדי לקבל פעם בשבוע תוכן מעצים ואקטואלי הכולל את העדכונים החמים לחצו על הקישור הבא
היתרונות של הקבוצה:
אתם מקבלים כל שבוע הודעה אחת, בדיוק במינון שקל לעכל.
אתם מקבלים מסר חיובי לאפליקציה שאתם ממילא נמצאים בה – וואטסאפ.
במקום להזין את עצמכם בתוכן מלחיץ או סתמי, אתם מזינים את עצמכם בתובנות מעשירות.
בנוסף למסר, תקבלו עדכונים על אירועים והזדמנויות שכדאי להכיר.
ערך ואיגד את הטקסטים – אלמוג אמר
אודות המחבר
הפודקאסט של שחר כהן הוא המוביל בישראל בתחומי הפסיכולוגיה והבריאות (מדורג רביעי בישראל מתוך כלל הקטגוריות). ומאות אלפים עוקבים אחר המסרים השבועיים שהוא שולח.
כמטפל ומנחה סדנאות, שחר נחשב לאוטוריטה המשפיעה בישראל בתחום המדיטציה והעבודה עם תת-המודע. המדיטציות שפיתח עזרו למיליוני אנשים להתגבר על חרדות, להגשים מטרות, לנקות משקעים רגשיים, לרפא את הגוף והנפש ולהרגיש רגועים ושלווים יותר. הכוח של עבודתו נובע משילוב של עקרונות מדיטציה ופסיכולוגיה קלאסיים, ביחד עם טכניקות מתקדמות מעולמות ה-NLP וסוגסטיות תת-הכרתיות – מה שיוצר שינוי עמוק ומתמשך.
כיזם, שחר הקים בשנת 2022 את מרכז הארטמיינד – בית ללימודי NLP וריטריטים שהפך לאחד הגדולים בארץ. ב-2025 שחר יסד יחד עם אייל חזות, את הסטארטאפ JAMPA.AI המספק כלי AI למטפלים במטרה להנגיש טיפול נפשי איכותי לכל אדם.
חזונו הוא ליצור תרבות חדשה של ריפוי, קהילה ומשמעות. הוא מאמין שעל ידי חיבור בין חכמת נפש עתיקה לטכנולוגיות של עידן ה-AI, ניתן להפוך את בריאות הנפש והצמיחה האישית לזכות בסיסית ונגישה לכל אדם.
רוצים להתייעץ, לשאול שאלות, או לשתף בחוויות ותובנות?
יש שתי דרכים לעשות זאת:
- בתגובות של ערוץ היוטיוב.
- באינסטגרם. מדי פעם עולות שאלות ותשובות בסטורי.
כמו כן, באינסטגרם תמצאו תוכן ממוקד ואיכותי שמתפרסם רק שם.
לחצו כאן כדי לקבל השראה שבועית לWhatsApp (הודעה אחת בשבוע)
לתוכנית האימון המקיפה NLP לביטחון עצמי שנותנת כלים מעשיים ומעבירה אתכם תהליך רגשי עמוק
