בריאות ורווחה נפשית

אובדן מסת שריר וכוח מתחיל כבר בשנות ה-30. מדריך מלא: למה זה קורה, סרקופניה בגיל צעיר, ואיך אימון כוח וחלבון עוצרים ובונים שריר.

יהונתן ידווב, מפתח שיטת גילוי הנפש, מסביר איך להתמודד עם חוסר ודאות דרך חיבור לאינסוף, נתינה ונשימה. תובנות רוחניות ופסיכולוגיות לשקט נפשי אמיתי.

כמה חלבון צריך ביום? מדריך מגובה מחקרית: הכמות המדויקת לפי משקל, גיל ומטרה, מקורות חלבון צמחי מול מהחי, טבלת תכולה במזון, והאמת על עודף חלבון והכליות.

מדריך מקיף על קריאטין: מה זה, היתרונות המוכחים לשריר ולמוח, המינון הנכון, איזה סוג לבחור, ואיך להתמודד עם תופעות לוואי. כולל התשובות לשאלות שלא שואלים.

אליהו שירי חושף שיטה קבלית לתקשורת עם תת המודע בשפת הסמלים של הנפש, כדי לשנות אמונות עמוקות וליצור מציאות של שפע, ריפוי ואושר.

שיטת הנשימה של וים הוף בין המדע לתרגול: מה באמת קורה בגוף, מה המחקר הוכיח ומה עדיין לא, אילו יתרונות מגובים, ולמי אסור לתרגל.

צום לסירוגין הוא אימון מטבולי שמלמד את הגוף לשרוף שומן. כך הוא מפעיל ניקוי רעלים, מוריד דלקת ומאט הזדקנות, ואיך מתחילים נכון ובהדרגה בלי לסבול מרעב.

ארבעה מתכונים לטקס קקאו, איזה קקאו לקנות, השוואת חנויות ומחירים, וכמה זה שווה ביחס לכוס קפה. מדריך מלא לטקס קקאו אישי בבית.