בריאות ורווחה נפשית

תוספים לשינה: מה המחקר באמת מראה על מלטונין, מגנזיום, גליצין, אשווגנדה וולריאן, מינונים מדויקים ותופעות לוואי. נכתב על ידי מי שלא מוכר תוספים.

פרוטוקול היגיינת שינה מלא, שעה אחר שעה: סדירות, אור, טמפרטורה, חוק העשרים דקות וקפאין. מה באמת קריטי לשינה טובה, ומה רק אופטימיזציה שולית שאפשר לדלג עליה.

שעות שינה לפי גיל: הטבלה המלאה מתינוק ועד גיל שישים ומעלה, איך באמת עובדים מחזורי השינה, ומחשבון שמראה מתי ללכת לישון כדי לקום רענן בבוקר.

טנטרה היא הרבה יותר ממה שהמערב עשה ממנה. מדריך שעושה סדר בחמשת זרמי הטנטרה, מהטנטרה ההינדית וקשמיר שייביזם ועד הנאו-טנטרה, ומברר מה הקשר האמיתי שלה למיניות.

מדריך מדעי לתת מודע דרך גלי המוח: איך מצב הערנות הרגועה של אלפא ותטא פותח את הדלת, ואיך משנים אמונות באמת דרך חזרה, רגש ונוירופלסטיות.

אובדן מסת שריר וכוח מתחיל כבר בשנות ה-30. מדריך מלא: למה זה קורה, סרקופניה בגיל צעיר, ואיך אימון כוח וחלבון עוצרים ובונים שריר.