מאמרים

זריקת קורטיזון מדכאת דלקת אבל לא בונה רקמה. סקירה של מה שהמחקרים מראים לברך, לכתף, למרפק, לקרסול ולגב, ומה באמת עומד מאחורי הכלל של שלוש זריקות בשנה.

תרגיל פלאנק הוא לא תרגיל בטן אלא שיעור בייצוב. איך עושים אותו נכון, כמה זמן להחזיק, ושבע הטעויות שהופכות אותו לחסר ערך.

אותו שריר, שלוש דרכים לעבוד, ופער של עשרות אחוזים בכוח ביניהן. הסבר מלא על כיווץ קונצנטרי, אקסצנטרי ואיזומטרי.

שלושה שמות לאותה בעיה בגיד. מה ההבדל ביניהם, למה מנוחה מוחלטת היא לרוב טעות, ומה עובד באכילס, בברך, בכתף ובמרפק.

מדריך מלא לאימון איזומטרי: 40 תרגילים לכל שריר עם זווית ומשך, מה המחקרים מראים על בניית שריר, גידים ולחץ דם, ואילו טענות פופולריות לא שורדות בדיקה.

מדריך שלם לקונדליני ולקונדליני יוגה: המפה הטנטרית של האנרגיה, איך נראית התעוררות, מה אומר המדע, מקבילות בקבלה, ותרגיל בטוח להתחלה.