בריאות ורווחה נפשית
סרקופניה: למה מאבדים שריר, ואיך עוצרים את זה בכל גיל
אובדן מסת שריר וכוח מתחיל כבר בשנות ה-30. מדריך מלא: למה זה קורה, סרקופניה בגיל צעיר, ואיך אימון כוח וחלבון עוצרים ובונים שריר.
שחר כהן
10 ביולי 2026
אובדן מסת שריר וכוח מתחיל כבר בשנות ה-30. מדריך מלא: למה זה קורה, סרקופניה בגיל צעיר, ואיך אימון כוח וחלבון עוצרים ובונים שריר.
רציונליזציה היא מנגנון הגנה שמייצר הסבר הגיוני למניע רגשי: ענבים חמוצים, לימונים מתוקים ותירוצים שאנחנו באמת מאמינים להם. איך תופסים אותה בזמן אמת.
אידיאליזציה היא מנגנון הגנה שמצייר אנשים בלי פגמים, ותמיד נגמר בנפילה לקוטב ההפוך. למה זה קורה בהתאהבות, מול מורים ומטפלים, ואיך יוצאים מהמעגל.
הזדהות השלכתית היא מנגנון הגנה שבו רגש בלתי נסבל מושתל באדם אחר עד שהוא מרגיש אותו בפועל. איך זה עובד בזוגיות ובהורות, ואיך עוצרים את הסחרור.
הדחקה לא מוחקת כלום: היא נועלת רגשות וזיכרונות שממשיכים לפעול מהחושך, עד הגוף. מה המדע יודע, מה הוויכוח על זיכרונות מודחקים, ואיך משתחררים נכון.
הכחשה היא מנגנון הגנה שמסנן מציאות מאיימת לפני שנקלטה, ולכן אי אפשר "פשוט להפסיק". מה קורה במוח, מתי זה בריא, ולמה עימות רק מחזק אותה.
מנגנוני הגנה מנהלים את התגובות שלנו בלי שנדע: הכחשה, הדחקה, השלכה ועוד. המפה המלאה עם דוגמאות מהחיים, איך לזהות את ההגנות שלכם, ומה מחקר של 80 שנה גילה.
אוסף ציטוטים מאומתים של מרטין לותר קינג בעברית, על אהבה מול שנאה, צדק, אי-אלימות ואומץ מוסרי, עם מקור מדויק לכל אחד (נאום, ספר או מכתב). בלי ציטוטים מזויפים.
יהונתן ידווב, מפתח שיטת גילוי הנפש, מסביר איך להתמודד עם חוסר ודאות דרך חיבור לאינסוף, נתינה ונשימה. תובנות רוחניות ופסיכולוגיות לשקט נפשי אמיתי.
אוסף ציטוטים מאומתים של אפלטון בעברית, מתוך הדיאלוגים שלו, עם מקור מדויק. לצד הציטוטים, שכבת למידה על משל המערה, תורת האידאות, שיטות הממשל והצד המיסטי של אפלטון.