מה זה טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי) ו-4 כלים פרקטיים מתוך שיטת CBT
טיפול CBT או טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הפך בשנים האחרונות לאחת משיטות הטיפול הנפוצות והאפקטיביות. ומאמר נבין מה זה טיפול CBT ונכיר 4 טכניקות מתוך שיטת CBT
מה זה התקף חרדה ו-4 שיטות לטיפול בחרדות ובהתקפי חרדה (התקף פאניקה)
מה זה התקף חרדה (התקף פאניקה), מה התסמינים שלו ו-4 שיטות לטיפול בחרדה ובהתפקי חרדה, טכניקות יעילות שיעבירו את התקפי החרדה לתמיד, יעיל גם לטיפול בחרדה כללית
להבין דיכאון – 5 שיטות של טיפול בדיכאון – מדריך מקיף על איך לצאת מדיכאון
מדריך מקיף ופרקטי על 5 גישות פסיכולוגיות של טיפול בדיכאון ועל עשרות תובנות על דיכאון איך לצאת מדיכאון ומדכדוך . המדריך תורם לטיפול עצמי וגם לטיפול באחרים.
איך עושים מדיטציה – מדריך מקיף על סוגי מדיטציה ו-7 מדיטציות מוקלטות לתרגול מידי
במדריך תקבלו הסבר מקיף על איך עושים מדיטציה, על סוגי מדיטציה שונים וגם תקבלו אוסף של מדיטציות איכותיות בדמיון מודרך לתרגול מיידי
איך להתגבר על חרדה חברתית ועל ביישנות בעזרת 11 שיטות – מדריך פרקטי ומקיף
מדריך מקיף ופרקטי במיוחד שמסביר איך להתגבר על חרדה חרדה חברתית ועל ביישנות באופן וודאי. המדריך כולל 10 שיטות פרקטיות ובדוקות, ואפקטיבי לכל סוג של לחץ חברתי
איך להתמודד עם ניתוק רגשי והדחקת רגשות – דרך סיפורו של אלטון ג'ון
המאמר מתאר את סיפורו של אלטון ג'ון ומעביר דרכו מסרים פסיכולוגים עמוקים על ניתוק רגשי, כאב רגשי, הדחקה, התמכרות, דימוי עצמי ועוד. עם קטעים מתוך הסרט רוקטמן.
מינימליזם – הסוד הפשוט לאושר ו-5 דרכים ליישם מינימליזם
מינימליזם זו גישה שמטרתה להתמודד עם קצב החיים המדורני בו מרבית האנשים חווים סטרס. יישום של מינימליזם מקנה שקט נפשי, אושר וגם חוסף כמויות אדירות של זמן וכסף. במאמר נבין מה המנגנון במוח שגורם לנו לחוסר הסיפוק והמרדף אחר יותר וכמו כן נסביר 5 תחומים בהם רצוי ליישם מינימליזם ואיך לעשות זאת.
3 סיבות לתחושת ריקנות פנימית וחוסר משמעות בחיים ואיך למלא ריקנות
תחושת ריקנות מתוארת כמצב של חוסר רגש, מעין אדישות חסרת חייים, חוויה של חוסר משמעות, התלהבות ומוטיבציה במאמר נכיר 3 סיבות לתחושת ריקנות ואיך למלא את הריקנות.
3 דרכי התמודדות עם ביטחון עצמי נמוך ופגיעה בביטחון העצמי – חובה להכיר
כיוון שתחושת ביטחון עצמי כל כך חשובה לאדם, ברגע שהביטחון נפגע, מתועררים אוטומטית 3 מנגוני התמודדות שמכפים על הפגיעה בטווח הקצר, אך פוגעים בארוך -חובה לזהות ולהפוך את 3 הדרכים האלו ממזיקות לכאלו שמפתחות אצלינו ביטחון עצמי אמיתי ממקום פנימי.
הכרת תודה – המפתח לאושר ו-5 שיטות להטמיע הכרת תודה באוטומט שלנו
יש הרבה דרכים בהן בני אדם מחפשים למצוא את האושר, ועדיין רובינו חווים חוסר סיפוק. תרגול הכרת תודה נמצא במחקרים כתורם לאושר וסיפוק. במאמר נלמד 5 שיטות לתרגול הודיה