אידיאליזציה היא מנגנון הגנה שמצייר אנשים בלי פגמים, ותמיד נגמר בנפילה לקוטב ההפוך. למה זה קורה בהתאהבות, מול מורים ומטפלים, ואיך יוצאים מהמעגל.
רציונליזציה היא מנגנון הגנה שמייצר הסבר הגיוני למניע רגשי: ענבים חמוצים, לימונים מתוקים ותירוצים שאנחנו באמת מאמינים להם. איך תופסים אותה בזמן אמת.
הדחקה לא מוחקת כלום: היא נועלת רגשות וזיכרונות שממשיכים לפעול מהחושך, עד הגוף. מה המדע יודע, מה הוויכוח על זיכרונות מודחקים, ואיך משתחררים נכון.
הזדהות השלכתית היא מנגנון הגנה שבו רגש בלתי נסבל מושתל באדם אחר עד שהוא מרגיש אותו בפועל. איך זה עובד בזוגיות ובהורות, ואיך עוצרים את הסחרור.
מנגנוני הגנה מנהלים את התגובות שלנו בלי שנדע: הכחשה, הדחקה, השלכה ועוד. המפה המלאה עם דוגמאות מהחיים, איך לזהות את ההגנות שלכם, ומה מחקר של 80 שנה גילה.
הכחשה היא מנגנון הגנה שמסנן מציאות מאיימת לפני שנקלטה, ולכן אי אפשר "פשוט להפסיק". מה קורה במוח, מתי זה בריא, ולמה עימות רק מחזק אותה.
חרדת ילדים בתקופת מלחמה: הדרך לעזור לילד היא להפוך אותו לשותף פעיל ומשפיע, לא לקורבן פסיבי. כך מונעים פוסט טראומה ובונים חוסן רגשי גם בחוסר ודאות.
הרס עצמי נשמע כמו חלק שעובד נגדנו, אבל לרוב זה בלם שמנסה להגן עלינו. תרגיל מעשי עם השאלות לזיהוי הכוונה החיובית ולסנכרון בין המודע לתת המודע.
אייג'נסי (Agency) היא היכולת לפעול ולעצב את חייך, ולחוות את עצמך כמי שעושה דברים ולא כמי שדברים קורים לו. מה זה אומר, מאיפה הגיע המושג, ולמה הוא הפך לתכונה הכי מדוברת בעידן הבינה המלאכותית והסטארטאפים.
